Бег при варикозе. Можно ли заниматься бегом при варикозе

Белье

Сочетание диосмина и гесперидина может применяться в симптоматической терапии венозно-лимфатической недостаточности: при боли и ощущении тяжести в ногах, а также для повышения тонуса вен. 6

Если вы решили заниматься спортом, то знайте, что, во-первых, любое движение всегда лучше его отсутствия, а во-вторых, лучше начать со 150 минут умеренной или 75 минут высокоинтенсивной аэробной активности. 5

Медикаментозная терапия

Бег при варикозе

Как видите, бег здесь не указан, так что прямого запрета на утренние, вечерние или дневные пробежки медики не дают. При этом клиницисты заявляют, что симптомы хронической варикозной болезни уменьшаются после ночного отдыха или ходьбы. 2 А что же с бегом?

Если вы находитесь в длительной поездке, старайтесь периодически выходить и разминаться. Это поможет предотвратить застой крови в венах ног. 2 Путешествуя на машине, можно сделать остановку и немного прогуляться, а в автобусе или поезде — выйти в центральный проход.

Чтобы вы нагляднее понимали, ниже мы приведем несколько примеров 150-минутной умеренной активности: 5

Можно или нельзя бегать при диагнозе «варикозное расширение вен»? Чтобы ответить на этот вопрос, следует разобраться в причинах появления варикозной болезни.

Наверное, я бы не стала так досконально разбираться в этой теме, если бы в один день не столкнулись моя предрасположенность к варикозу и моя любовь к бегу.

Компрессионное белье соответствует стадиям болезни:
профилактическое,
первого, второго и третьего классов компрессии.
После обследования специалист подскажет вам, какой класс компрессии выбрать. Чем выше класс, тем большее давление отказывает белье на вены. Покупать компрессионный трикотаж нельзя без консультации врача еще и потому, что к его ношению есть противопоказания, например, заболевания кожи, атеросклероз, диабет, тромбангиит, открытые раны и т. д.
Компрессионные гольфы и чулки очень плотно прилегают к коже, иногда их очень сложно надеть, и не у всех это получается с первого раза. Поэтому при покупке важно правильно подобрать размер.

Бег при варикозе

Бег при варикозе

По рекомендации специалиста можно подобрать добавки к пище, венотоники, которые будут укреплять и тонизировать вены. В качестве профилактики и на ранних стадиях болезни могут помочь различные мази и крема.
Если проблемы уже есть, когда долго не двигаетесь или, наоборот, активно двигаетесь, носите компрессионный трикотаж.

Скажу про себя: я очень серьезно отношусь к проблеме варикоза, в своем случае продолжаю бегать, а осенью пойду на новое обследование к флебологу и обязательно учту все его советы и при необходимости поменяю тип нагрузки!

Не покупайте гольфы и чулки для беременных, если вы не ждете малыша. Белье для будущих мам производится по особой технологии и не подходит для других случаев.

Чтобы извлечь из бега максимальную пользу, следует придерживаться рекомендаций специалистов. Опытные флебологи советуют:

  • Улучшение кровотока в конечностях;
  • Снятие отечности;
  • Уменьшение или полное исчезновение чувства тяжести в ногах;
  • Снижение веса;
  • Восстановление тонуса вен;
  • Снижение риска образования тромбов.

Занятие спортом при данной патологии требует дополнительной консультации со специалистом для составления плана тренировок с учетом индивидуальных особенностей. С учетом его рекомендаций можно добиться положительных результатов без ущерба для здоровья.

Бег при варикозе

Что делать после пробежки если у вас варикоз

Бег при варикозе
  1. Тромбофлебит;
  2. Беременность;
  3. Проявление трофических язв;
  4. Период реабилитации после оперативного вмешательства.

Ходьба при варикозе – оптимальный вид активности, который способствует укреплению ног, при этом не создавая большой нагрузки на сердце. К примеру, можно избрать скандинавскую ходьбу, которая полезна как для профилактики, так и лечения варикоза. Ее техника построена по принципу катания на лыжах – во время движения опора переносится на палки. Также можно выполнять фитнес при варикозе, комплекс которого определяется в зависимости от тяжести заболевания.

Смотрите видео с комплексом упражнений растяжки после бега:

При данных состояниях бег может усугубить течение варикозного расширения вен. В качестве альтернативы пробежкам лучше избрать неспешные прогулки или плавание.

При отсутствии рефлюкса выбираются легкие нагрузки — бег трусцой на короткие дистанции. Рекомендуемая продолжительность тренировок — 20-30 минут. Усиливающийся дискомфорт, появление выраженных болей и других симптомов нельзя игнорировать. Они являются поводом к тому, чтобы заменить бег при варикозе другим видом физической активности.

Опасность в том, что процесс нарушения кровообращения может какое-то время протекать бессимптомно. Дискомфорт в ногах нередко списывают на накопившуюся к концу дня усталость. Важно убедиться в отсутствии серьезных сосудистых нарушений. Если при обследовании у флеболога обнаружится обратный кровоток и неправильная работа венозных клапанов (рефлюкс), от пробежек лучше отказаться.

Бег при варикозе

Бег на начальной стадии варикоза

Бег при варикозе

— кровотечение из-за лопнувшего варикозного узла;

Кроме быстрой ходьбы легкие пробежки можно сочетать или заменять другими аэробными видами спорта. Это может быть щадящая аэробика, велотренажер или езда на велосипеде. Хороший выбор — посещение бассейна. Причем необязательно плавать. Можно просто стоять в воде, снижая тем самым венозные нагрузки. Отлично, если есть возможность заниматься аквааэробикой, движения которой абсолютно безопасны.

Вторая и третья стадии варикозного расширения вен нижних конечностей имеет более выраженную симптоматику. Невооруженным глазом заметны сильно расширенные вены, их узлы. К ноющим болям добавляются судороги по ночам в области икроножных мышц и четко выраженные отеки. Кожа со временем начинает чесаться и легко травмируется, а также в отдельных местах изменяет свой цвет на бурый и темно-коричневый. При дальнейшем течении патологического процесса ноги могут покрыться незаживающими язвами.