Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног. Физические упражнения при варикозе

Спецпроекты

Существуют упражнения, которые противопоказаны при варикозе.

Гимнастика при варикозе включает в себя разнообразные упражнения, которые легко можно делать самостоятельно в домашних условиях.

  • Потяните носки вперед, потом назад, на себя.
  • Сделайте повороты стоп вправо и влево, а затем – круговые движения
    Каждое упражнение рекомендуется делать в четыре-пять подходов.
  • Гимнастика для сосудов ног стоя
    После подготовительной зарядки в постели переходите к основному комплексу упражнений. Станьте ровно на пол, а затем плавно поднимитесь и опуститесь на носках (около 20 раз). Затем переместите вес на пятки, ритмично поднимая руки вверх (также около 20 раз). После этих двух подходов сочетайте движения пятками и носочками, чередуя их.
  • Упражнение «велосипед»
    В комплексе лечебной гимнастики от варикоза это упражнение является очень полезным. Для его выполнения Вам необходимо лечь спиной на пол, ноги слегка согнуть в коленных суставах, а затем совершать плавные поочередные движения, напоминающие езду на велосипеде. Сначала в одну сторону, затем в противоположную.
  • Упражнения с упором
    Далее становимся на четвереньки, выпрямляем спину и шею, а затем плавно, на выдохе, поднимаем ногу, согнутую в коленном суставе вверх, после чего тянем её коленом максимально к подбородку, слегка скручиваясь и выгибаясь спиной.
    Затем ложимся на живот, приподнимаем верхнюю часть туловища и фиксируем её при помощи локтей и предплечий. Поднимаем левую ногу и тянемся ей к ягодицам, сначала пяткой, а потом – носком. Затем проделываем то же самое с правой ногой. И так 20 раз.
  • Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног

    Йога при варикозе

    Йога при варикозе – хорошее дополнение к базовым физическим упражнениям. Рассмотрим основные позиции, которые помогут держать Ваши ноги в тонусе:

    Физические упражнения при варикозе – это нужный элемент профилактики и лечения данного заболевания, который можно сочетать с хирургической и медикаментозной коррекцией. Их следует выполнять как людям с предрасположенностью к варикозу и его начальным проявлениям, так и пациентам, перенесшим операцию (как часть реабилитации и предупреждения рецидивов). Мы рассмотрим небольшой комплекс упражнений при варикозе, который поможет Вам справиться с тяжестью в ногах, улучшить кровообращение, а также уменьшить риск тромбообразования.

    1. Лягте на спину, поднимая при этом ноги и руки вверх. Следите за тем, чтобы ваши верхние и нижние конечности были ровными и находились параллельно друг к другу. Затем начните плавно и одновременно двигать кистями и стопами вперед-назад. Всего 40-45 раз.
    2. Второе упражнение выполняется из той же позиции, что и первое. Опустите ноги, при этом пятки держите вместе, а колени – порознь. Далее поднимите нижние конечности, медленно соединяя колени вместе, а кончики стоп наклоняя к себе (как при выполнении первого упражнения, только без рук).
    3. В том же положении потянитесь ногами от себя прямо, разгибая их в тазобедренном суставе. Для лучшей фиксации следует скрестить руки за шеей. Движения выполняются на выдохе. Повторите упражнение 40-45 раз.
    4. Лежа на спине, согните ноги в коленных суставах и поочередно поднимите их, касаясь руками голеней. Данное упражнение также направлено и на тренировку мышц живота. Далее разгибайте нижние конечности и поднимайте их поочерёдно вверх, максимально вытягивая носок. Не забывайте следить за дыханием.
    5. «Вибрация»
      Финальная часть, направленная на снятие мышечного напряжение. Поднимите верхние и нижние конечности так, как описано в первом упражнении. Затем совершите короткие, быстрые, хаотичные движения стопами и кистями в стороны, как бы заставляя мышцы «вибрировать».
    • Динамические упражнения. Сюда относят всевозможные прыжки, длительный бег, упражнения на скакалке, танцы, которые требуют постоянной нагрузки на ноги.
    • Статические упражнения: выпады, становая тяга, езда на велотренажере, работа в саду и поле, требующая длительного пребывания в одном положении.

    Хотя физическая активность при варикозной болезни необходима, но это должны быть умеренные и правильные нагрузки. Важно обсудить с флебологом, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног. Опасность представляют те виды спорта и упражнения, при которых повышаются нагрузки на мышцы ног (силовые тренировки, поднятие веса) и ударная нагрузка (прыжки, приседания, бег).

    При варикозном расширении вен необходимо четко соблюдать все назначения врача и знать, что нельзя делать при данном заболевании. Если не соблюдать целый ряд ограничений, не устранять влияние негативных внешних факторов, проявления варикоза будут только прогрессировать.

    Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног

    Какие упражнения нельзя делать при варикозе

    Каким спортом нельзя заниматься при варикозе:

    Любые механические воздействия, особенно растирания, сдавливание вен, негативно отражаются на состоянии сосудистой стенки, провоцируют ее повреждения, создают условия для тромбообразования. Поэтому, на вопрос – можно ли при варикозе делать вакуумный, антицеллюлитный, лимфодренажный массаж, банками, щеткой, врач однозначно ответит отрицательно.

    • важно отказаться от приседаний;
    • не допустимы прыжки со скакалкой, степ-аэробика, батут.