Можно ли бегать при варикозе. Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен

Кровь, в нашем организме циркулирует по всему телу. Она течет вниз, к нашим ногам и возвращается вверх под действием остаточного артериального давления. Когда мышцы ног сокращаются, они способствуют вытеснению крови назад, к основному насосу человеческого организма – сердцу. Сбой в работу этой совершенной системы зачастую привносит сам человек. Халатное отношение к мышцам может стать причиной возникновения или усугубления проблемы варикоза.

Бег с нагрузками способен спровоцировать такие осложнения как тромбоз и тромбофлебит, а если осложнения уже есть, то вы просто рискуете своей жизнью. При тромбофлебите бегать нельзя, если тромб оторвется, может произойти закупорка легочной артерии.

Можно ли бегать при варикозе

Что категорически нельзя делать при варикозе:

Можно ли бегать при варикозе

2. Нагрузка на ноги. Не подойдут такие виды спорта, где приходится выполнять упражнения стоя: калланетика, хореография у станка. Ограничены занятия на беговой дорожке и эллиптическом тренажере. Запрещены к применению обычный велотренажер и степпер.

На сегодняшний день с подобным заболеванием могут столкнуться не только люди солидного возраста или женщины испытавшие материнство, но и совсем молодые девушки. Этот недуг от возраста не зависит. По данным статистики больше 60% женщин всех возрастов имеют предрасположенность к варикозу.

1. Активный бег, прыжки. Запрещены любые кардиотренировки, сопряженные с подпрыгиванием или интенсивным бегом. Противопоказан степ, любые виды единоборств, классическая аэробика, танцы вроде ирландских или африканских.

Вторая и последующие стадии варикоза бег не предполагают.

Вы начинаете анализировать свое состояние и вспоминаете, что ноги ваши побаливают по вечерам давно, временами даже отекают. А тут еще и вены. Значит, варикоз? И что же, придется считать себя хронически больным пациентом и отказаться от активного образа жизни? Ведь бег при варикозе вряд ли будет полезным. Так это или нет, выясним у тех, кто с варикозом знаком близко, а именно, у врачей – флебологов.

Итак, бег при варикозе вам разрешили. И вы все делаете правильно. После пробежки отправляйтесь в душ, побалуйте ножки контрастными перепадами температур. Варикоз этого, ох, как не любит!

Можно ли бегать при варикозе

После бега

Можно ли бегать при варикозе

Бегать при варикозе можно. Но не на марафонские дистанции, и не спринтерским бегом. Ваш темп – медленный или средний, с хорошо рассчитанной нагрузкой. Всегда следите за своим пульсом. На пике пробежки он не должен превышать 120 ударов в минуту. Важно контролировать дыхание и общее самочувствие. Пробежка должна доставлять вам радость, а не ощущение совершенного подвига.

Свой вопрос мы адресовали врачам Балтийской клиники вен, что в Риге. Скажем по секрету, там работают настоящие зубры флебологии. И вот какие ответы мы получили.

Врачи – флебологи считают, что легкий бег при варикозе ног даже полезен при начальных стадиях болезни. Это именно тогда, когда ваши сосуды на голенях только пытаются заявить о себе, рисуя на коже звездочки и небольшие синяки.

Бег при варикозе полезен в том случае, если вы перед пробежкой наденете компрессионное белье. Это не значит, что нужно просто купить чулки или колготки с компрессионным эффектом. Вначале их нужно правильно подобрать и получить рекомендации по правильному применению. В этом вопросе тоже есть свои тонкости. Только врач-флеболог может правильно подобрать размер компрессионного белья, и определить необходимое время ношения. Носить компрессионное белье в течение всего дня нельзя.

При них максимально активно сокращаются ножные мышцы, что активизирует кроветворение и кровоснабжение и помогает бороться с имеющимися болезненными венозными застоями.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Можно ли бегать при варикозе

Фото: Ольга ВОЛОВЯШКО

Для вас главное — не «железо», а оздоровительная гимнастика, направленная на облегчение оттока крови из нижних конечностей и п овышение сократительной способности икроножных мышц.

Но бегать нужно именно без нагрузки, иначе возможен риск развития осложнений в виде тромбофлебита или даже тромбоза.

Чтобы вы нагляднее понимали, ниже мы приведем несколько примеров 150-минутной умеренной активности: 5

Список литературы:
1. Министерство здравоохранения Российской Федерации. Варикозное расширение вен нижних конечностей без хронической венозной недостаточности. Клинические рекомендации 2017: 8.
2. Ассоциация флебологов России. Что такое варикоз. http://phlebo-union.ru/pacientu/chto-takoe-varikoz/ (дата обращения: 30.10.2017).
3. Гришин И.Н., Подгайский В.Н., Старосветская И.С. Варикоз и варикозная болезнь нижних конечностей. Минск: Вышэйшая школа 2005.
4. Sports Medicine Australia. Running Fact Sheet. [Электронный документ] www.sma.org.au/resources-advice/sports-fact-sheets/running (дата обращения: 30.10.2017).
5. Physical activity guidelines for americans. U.S. Department of Health and Human Services 2008.
6. Инструкция по применению лекарственного препарата Флебавен ® .

Избегаем варикоза

Можно ли бегать при варикозе

Медикаментозная терапия

Есть данные о том, что варикозная болезнь может развиваться у бегунов на длинные дистанции. В качестве примера приведем рекордсмена мира в беге на 10 километров Владимира Куца, у которого были расширенные вены на обеих ногах, причем с изъязвлением и частыми кровотечениями. 3

Вообще, бег считается довольно травмоопасным видом спорта. Согласно данным Ассоциации спортивной медицины Австралии (SMA), до 70% бегунов имеют хотя бы одну травму в течение 12 месяцев. Причем 42% всех травм составляют повреждения коленного сустава, 17% — стопы и лодыжки, 13% — голени и 11% — тазобедренного сустава. Для предотвращения травмы можно уменьшить расстояние и продолжительность бега. 4

Если вы решили заниматься спортом, то знайте, что, во-первых, любое движение всегда лучше его отсутствия, а во-вторых, лучше начать со 150 минут умеренной или 75 минут высокоинтенсивной аэробной активности. 5