Упражнения при варикозе. Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

2. Выполняем упражнение «велосипед». Лягте на спину, дышите спокойно. Чуть поднимите ноги и «крутите педали». Поясница и спина должны быть плотно прижаты к полу.

Лечебную гимнастику при варикозе следует делать как для профилактики, так и для лечения самой болезни. Выполняя комплекс специальных упражнений, вы серьезно уменьшите и даже ликвидируете проявления венозной недостаточности, замедлите развитие варикоза и исключите риск развития осложнений варикозной болезни.

Упражнения при варикозе

Гимнастический комплекс при варикозе

Упражнения при варикозе

Упражнения желательно выполнять не менее двух раз в день: утром и вечером. Длительность курса гимнастики при варикозе должна быть не менее 10–15 минут. Однако при выполнении упражнений следите за своим самочувствием – пульс не должен превышать 100–120 ударов в минуту, а дыхание – быть лишь немного учащенным. Поэтому все упражнения выполняются плавно и спокойно . Перед тем как приступить к упражнениям против варикозного расширения вен, посидите 1–2 минуты на корточках.

15. Встаньте между двумя опорами. Опираясь правой рукой на правую опору, а левой рукой на левую опору, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 15–20 раз.

Людям, страдающим варикозным расширением вен, просто необходимо двигаться – больше ходить пешком и заниматься гимнастикой. Ведь под действием работающих мышц ног вены сдавливаются и кровь поступает вверх, направляясь к сердцу. Без движений кровоток замедляется. Поэтому, когда человек подолгу стоит на ногах, много сидит – в машине, на работе, дома перед телевизором, – венозная кровь у него в ногах застаивается. А плохой кровоток провоцирует дальнейшее варикозное расширение вен и развитие осложнений. В этом случае на помощь приходят специальные физические упражнения, которые активизируют кровообращение в больных венах.

Б) Делайте те же подъемы, вращая ступнёй. По 20 раз для каждой ноги.

В) Сидя с прямой спиной, выпрямите ноги и подтягивайте их, сгибая в коленях к себе. Сделайте 2 подхода по 30 раз на каждую ногу.

Е) Повторите то же упражнение, вставая со стула. Ноги при этом должны стоять всей ступнёй на полу. На вдох-выдох. Повторите по самочувствию 15-20 раз.

Упражнения при варикозе

Простые упражнения при варикозе ног в положении стоя

Упражнения при варикозе

В) Поставьте пятки врозь, носки вместе и поднимайтесь на носки 20 раз.

Б) Возьмите стул . Лягте на пол, согнув ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. По очереди сгибайте и разгибайте каждую ступню. Сделайте упражнение дважды по 15 раз для каждой ноги.

Д) Сидя, вытяните руки вверх, потянитесь как можно выше, не вставая со стула. Сделайте вдох. Опустите руки на выдохе. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения при варикозном расширении вен рекомендуется выполнять без нагрузок на позвоночник – сидя или лёжа. Мы предлагаем Вам воспользоваться табуретом, большим резиновым мячом или стулом, чтобы Вы чувствовали себя более удобно во время упражнений.

И конечно же, важно помнить о необходимости ежедневного использования компрессионного трикотажа mediven. Ведь именно в нем сочетается высочайшая медицинская эффективность и привлекательный внешний вид!

Такая профилактика варикоза особенно необходима людям, которые много времени проводят в одном положении или на ногах: учителям, парикмахерам, торговым работникам, программистам, водителям, офисным работникам и так далее.

Подъёмы на носках в положении стоя
В положении стоя на полу или на возвышенности (лесенке, степе) поднимайтесь на носочки, затем опускайтесь вниз. Отрывайте пятку на высоту, комфортную по ощущениям.

Гимнастика при варикозе

Упражнение «Велосипед»
Лягте на спину, спина и поясница плотно прижата к полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Крутите ногами воображаемые педали велосипеда. Выбирайте комфортный темп, ориентируясь на свои ощущения. Дискомфорта в спине быть не должно.

Гимнастика для стоп
Выполняйте упражнение в удобном для вас положении, лёжа на спине или сидя. Можете делать это лёжа в кровати после пробуждения или сидя перед телевизором. Суть упражнения в разнообразном движении стопами: по часовой и против часовой стрелки, по направлению верх и вниз, по одной стопе или двумя одновременно.

Сегодня мы расскажем о специальных упражнениях, рекомендуемых при варикозном расширении вен. Регулярное выполнение этих упражнений способствует нормальной циркуляции крови, уменьшает болезненность и препятствует образованию тромбов в венах. Выполняя упражнения, ориентируйтесь на свои ощущения: не перенапрягайтесь, контролируйте уровень нагрузки! Каждое упражнение желательно делать в 3-4 подхода по 15-20 повторов.

Махи назад в положении на четвереньках
Встаньте на четвереньки, ладони рук расположите под плечевым суставом. Поднимите ногу вверх на высоту, комфортную по ощущениям, задержите в верхней точке на несколько секунд, затем опустите вниз. Во время упражнения важно не прогибать спину. Выполните поочерёдно на обе стороны.