Упражнения при варикозе нижних конечностей гимнастика дома. Антиварикозная гимнастика

Разгрузочная гимнастика для ног

Упражнение 4

Основной комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей и при варикозе малого таза:

Упражнение 2

Упражнения при варикозе нижних конечностей гимнастика дома

При варикозе категорически запрещено заниматься:

Основные задачи гимнастики для вен:

Упражнение 1

Упражнение 3

Это упражнение задействует главным образом седалищно-подколенные и большие ягодичные мышцы.

Осмелюсь дать некоторые советы по тренировкам людям, уже имеющим ВРВ на ногах.

Малоподвижный образ жизни

В тренажере для жимов ногами. Исходное положение такое же, как при традиционных жимах ногами, но пятки должны выступать за край платформы, жать вы будете только силой икр, а не бедер. Во время выполнения упражнения не выключайте колени, пусть они будут слегка согнуты и зафиксированы – так безопаснее для подколенных сухожилий. Движение будет происходить только в голеностопном суставе.

  • Махи ногой назад из положения стоя на одном колене с упором на локти и предплечья

Это упражнение, выполняемое прямой ногой, разрабатывает седалищно-подколенные мышцы и большую ягодичную мышцу. При согнутой в колене ноге разрабатывается только большая ягодичная мышца, но менее интенсивно.

Исходное положение – лежа на спине. Поднять прямые ноги строго вверх. В зависимости от физических возможностей потянуться носочками как можно выше. Если получается – встать на лопатки.

Гормональный фон здоровой женщины довольно агрессивен к венозным стенкам. Плюс беременность всегда негативно влияет на вены из-за повышения ХГЧ (хорионический гонадотропин) и быстрорастущего веса (серьезная нагрузка на ноги). В итоге примерно к сорока годам у 65% представительниц прекрасного пола диагностируют варикозную болезнь нижних конечностей.

  • наследственная предрасположенность, слабость венозных стенок;
  • густая кровь вследствие неправильного питания или хронических заболеваний;
  • вредные привычки (злоупотребление алкогольными напитками и курение) крайне негативно влияют на состояние венозной стенки;
  • ожирение: частое нахождение на ногах при избыточном весе создает экстремальные нагрузки на вены;
  • дефицит витаминов и микроэлементов (для здоровья вен нельзя допускать нехватку йода, селена, магния, кальция, пиридоксина, никотиновой кислоты);
  • постоянное нахождение на ногах либо сидячий образ жизни (происходит застой крови в венах);
  • беременность часто является решающим фактором развития варикоза из-за резкого увеличения веса женщины.
Упражнения при варикозе нижних конечностей гимнастика дома

Упражнение «Ножницы»

Упражнения при варикозе нижних конечностей гимнастика дома
  1. Грудное дыхание практикуется при выполнении интенсивных упражнений. При этом вдох осуществляется глубокий, грудная клетка вздымается. Выдох – резкий, при его осуществлении грудная клетка резко опадает.
  2. Диафрагмальное дыхание – это осуществление вдохов и выдохов с подключением живота. На вдохе он увеличивается в размерах, на выдохе – опадает.

Перед каждым сетом упражнений следует выполнять мини-разминку. Она необходима для того, чтобы разогнать кровообращение и исключить травмы суставов.

Польза этой асаны из йоги велика. Хотя в нашей стране это упражнение ласково именуют «Березка», на самом деле оно родом из Индии.

Польза упражнения «Березка» – ускорение кровообращения. Варикоз развивается потому, что при постоянном нахождении на ногах либо при сидячем образе жизни происходит застой крови в венах. «Березка» является идеальным способом спровоцировать отток крови от нижних конечностей.

Начинайте их выполнять, не вставая с постели. Выполните несколько не резких движений стопами:

Напротив, долгое вынужденное положение конечностей, то, какое вы занимаете при прополке – посадке огорода для пациентов с варикозном губительно. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей – это упражнения лечебной гимнастики. Если вам трудно освоить их самостоятельно, посетите несколько раз кабинет ЛФК в ближайшей поликлинике – медицинский инструктор вас научит, как правильно заниматься. Ну, а пока до инструктора вы не добрались, давайте подробно разберем, какая же она, полезная для больных вен гимнастика.

Упражнения при варикозе нижних конечностей гимнастика дома

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей

Упражнения при варикозе нижних конечностей гимнастика дома

Мы рассмотрели, какие упражнения нужно выполнять, когда варикоз уже «состоялся». А существуют ли специальные упражнения для снятия усталости ног, которая так присуща варикозу? Конечно. Причем выполнять их можно даже на работе. Вот несколько рекомендаций:

  • Никогда не сидите, закинув ноги одна на другую
  • Если работа сидячая, каждые 40 минут под столом выполняйте упражнение пятка-носок
  • Во время рабочего перерыва походите на носочках
  • Если вы большой начальник, вспомните, как сидят люди в американских фильмах. Правильно! Закинув ноги на стол. И, заметьте, не туфли демонстрируют – усталость ног снимают. И от варикоза спасаются.
  • Вечером дома сделайте ванночку для усталых ног. Прохладную, с травами. И легкий массаж от стопы к бедру.
  • И отдыхайте лежа так, чтобы пятки всегда были выше уровня ягодиц.
  • Расслабить ноги поможет и такое занятие: бросьте на пол карандаш, стирку, или другой предмет и пытайтесь захватить его пальцами ног.

Врач который лечит варикозное расширение вен и поможет избавиться вам от надоевших сосудистых сеточек называется… читать дальше.