Варикоз профилактика и лечение упражнения. Ежедневная гимнастика при варикозном расширении вен

10. Лягте на спину, а ноги положите на валик или подушку под углом 15–20°. Между стоп зажмите маленькую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Медленно вдыхайте, одновременно прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от пола или матраца. Также медленно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение.

1. Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки (15–20 раз).

Варикоз профилактика и лечение упражнения

Гимнастический комплекс при варикозе

Варикоз профилактика и лечение упражнения

14. Лягте на живот, руки прижмите к бедрам. Правую ногу поднимаем как можно выше, задерживаем в верхней точке на 2–3 секунды. Медленно опускаем. То же самое проделываем для левой ноги. Упражнение повторяем 4-10 раз.

Упражнения желательно выполнять не менее двух раз в день: утром и вечером. Длительность курса гимнастики при варикозе должна быть не менее 10–15 минут. Однако при выполнении упражнений следите за своим самочувствием – пульс не должен превышать 100–120 ударов в минуту, а дыхание – быть лишь немного учащенным. Поэтому все упражнения выполняются плавно и спокойно . Перед тем как приступить к упражнениям против варикозного расширения вен, посидите 1–2 минуты на корточках.

2. Опершись двумя руками на опоры, поднимайтесь на цыпочки, опускаясь затем на пятки (15–20 раз).

Колготки и чулки от варикоза рекомендуется носить и во время беременности.

Компрессионное белье при варикозе

Диета при варикозе

Варикоз профилактика и лечение упражнения

Эффективность лечения варикоза в домашних условиях

Гели для вен

Эти упражнения не требуют много времени и при этом дают хороший эффект при их регулярном выполнении:

Лекарственные препараты для лечения варикоза называются венотониками. При варикозе препараты для вен назначают с целью укрепления венозной стенки, снижения проницаемости и ломкости капилляров и вен.

Пациентам после травм, операций рекомендуется как можно раньше активизироваться, чтобы кровь в венах не застаивалась. Специалисты разработали специальные упражнения для профилактики венозного застоя крови. Они помогают мышцам и венам нижних конечностей. Мышечный насос – мощный двигатель вен. Наши упражнения заставят его работать активнее. Регулярная зарядка поможет Вашим ногам быть здоровыми.

1. Сгибание и разгибание пальцев ног

Варикоз профилактика и лечение упражнения

Варикоз профилактика и лечение упражнения

Сядьте на стул в удобное положение, поднимите одну ногу и сделайте круг в воздухе в вертикальной плоскости.

9

Выполните упражнение 3 раза по 30 секунд на каждую ногу.

Упражнение «полу-пресс»

Для выполнения этого гимнастического упражнения необходимо лечь на спину, плотно прижать к полу спину и поясницу, после чего «крутить педали» в воздухе. Темп и скорость можно выбирать самостоятельно, при этом избегая перенапряжения.

Желаемый эффект данные упражнения могут принести только в случае регулярного выполнения. Кроме того, в большинстве случаев гимнастика должна сочетаться с другими методами лечения варикозного заболевания, в частности, с ношением компрессионного белья и использованием мазей и кремов.

Варикоз профилактика и лечение упражнения

В процессе выполнения упражнения необходимо сгибать и разгибать стопы, крутить ими по часовой стрелке и против нее, а затем двигать стопами вверх и вниз. Это задание можно выполнять как обеими стопами одновременно, так и каждой из них по очереди.

Врачи настоятельно рекомендуют выполнять эти упражнения для профилактики варикоза, а также при первых признаках его появления. Тренировать необходимо, прежде всего, бедра, ягодицы и голени, потому что ежедневное укрепление этих мышц позволит не допустить возникновения варикозного расширения вен, а также замедлить и даже полностью остановить прогрессирование уже имеющегося заболевания.

Эти упражнения разработаны специалистами-флебологами и направлены на улучшение циркуляции крови, а также на предотвращение образования тромбов в сосудах. Выполнять их необходимо по 10-15 минут утром и вечером, при этом физическая нагрузка должна соответствовать возможностям организма, не нужно «выкладываться» полностью. Вполне может быть достаточно непрерывного выполнения упражнения в течение 5 минут, после чего можно сделать перерыв. Не нужно заставлять себя, если чувствуете усталость, отложите дальнейшие упражнения на потом, ведь это лечебная процедура, а не тренировка в спортзале.

Упражнения для людей, страдающих варикозным расширением вен, специально разработаны врачами, а не инструкторами по фитнесу. И устранять внешние проявления варикоза часто приходится хирургам, по скольку сама проблема является медицинской.